Lauftraining für den Linzmarathon



Trainingsplan für 10km - Wettkampf

 

Woche 6 (9.3. - 15.3.15)

Mo, Mi, Sa: Dauerlauf 5 km

 

Woche 5 (16.3. - 22.3.15)

Mi, Fr, So: Dauerlauf 7 km

 

Woche 4 (23.3. - 29.3.15)

Mi, Fr: Dauerlauf 7 km

So: langsamer Dauerlauf 9 km

 

Woche 3 (30.3. - 05.4.15)

Mi: Dauerlauf 7 km

Fr: Dauerlauf 8 km

So: langsamer Dauerlauf 9 km

 

Woche 2 (06.4. - 12.4.15)

Mi: Dauerlauf 5 km

Fr: Dauerlauf 7 km

So: langsamer Dauerlauf 11 km

 

Woche 1 (13.4. - 19.4.15)

Di: Dauerlauf 5 km

Do: Dauerlauf 5 km

So: Viel Glück beim Linz- Marathon!